Здоровье

Как повысить уровень дофамина, чтобы избавиться от грусти, стресса или депрессии
180

Как повысить уровень дофамина, чтобы избавиться от грусти, стресса или депрессии

Знаете ли вы, что в мозге есть химические вещества, благодаря которым нам радостно и хорошо, даже если вокруг ничего особенного и не происходит? Одно из самых важных и определяющих — это гормон и нейромедиатор дофамин (также известный как «химическое вещество вознаграждения мозга»). Согласно последним исследованиям, это вещество создаёт необыкновенно приятное ощущение предвкушения радости. Дофамин вырабатывается…

«Синдром разбитого сердца» поражает все больше людей в период пандемии COVID-19
324

«Синдром разбитого сердца» поражает все больше людей в период пандемии COVID-19

Коронавирусная пандемия наносит не только физический, но и эмоциональный вред миллионам людей по всему миру. И, что хуже всего, карантин и сопутствующие ему меры вызывают у очень многих людей так называемый «синдром разбитого сердца», являющийся наиболее экстремальным случаем эмоциональной травмы. «Синдром разбитого сердца» – это вполне реальная болезнь. Как объясняют в «Mayo Clinic», это нарушение…

Будьте внимательны: эти 6 признаков указывают на эмоциональное истощение
556

Будьте внимательны: эти 6 признаков указывают на эмоциональное истощение

Выгореть психологически – это значит испытывать тревожные состояния, зачастую даже не подозревая настоящих причин. При этом вред, который наносит хроническое истощение здоровью, может быть непоправимым. К такому истощению способен привести продолжительный стресс, к примеру, связанный с работой, взаимоотношениями или большим жизненным кризисом. Человек, перегоревший эмоционально, обычно ощущает полное внутреннее бессилие. Это специфическое состояние, включающее в…

5 странных, но эффективных способов улучшить свой сон
589

5 странных, но эффективных способов улучшить свой сон

Когда вы регулярно высыпаетесь – это сразу же заметно. Вы креативны, эффективно решаете проблемы, легко запоминаете информацию и принимаете правильные решения. Дело в том, что работа нашего мозга напрямую связана с полноценным сном. Чем лучше и слаще мы спим – тем она продуктивней. Если же мы смотрим до полночи сериалы или играем в компьютерные игры,…

Как работают гормоны стресса (и как ими управлять)
520

Как работают гормоны стресса (и как ими управлять)

Небольшой стресс может повысить вашу продуктивность. Но стоит ему выйти из-под контроля, и вы рискуете перегореть или столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Хотя в теории все просто, но на практике эффективно управлять стрессом намного сложнее. Выход на «золотую середину» – уровень достаточного давления, который бы стимулировал умственную активность, но не изнашивал тело и разум…

7 продуктов для счастья: как стимулировать естественную выработку серотонина и дофамина
698

7 продуктов для счастья: как стимулировать естественную выработку серотонина и дофамина

Приятное и полезное «лекарство» от печали и тоски! От уровня серотонина и дофамина зависит не только работа нашего мозга, но и настроение, ощущение полноты жизни и радости. Чем он выше – тем меньше шансов у грусти и печали. Эти нейромедиаторы нормализуют артериальное давление, улучшают сон, а также придают нам сил и энергии на весь день….

Как успокоить разум: 7 расслабляющих техник
731

Как успокоить разум: 7 расслабляющих техник

Если хотите быть максимально продуктивными, сохранять позитивность мышления и не зацикливаться на проблемах, вам стоит начать с того, чтобы выделить в своем распорядке дня достаточно времени на отдых и спорт, но это лишь начало. Существуют отдельные техники и методики, которые способны помочь защититься от стресса, при этом не отнимающие много времени. Ну как, вы готовы…

blank
751

Нейрохирург: периодически отказывайтесь от завтрака и еще 2 совета, чтобы улучшить работу мозга

Впервые, когда Рахул Джандиал ассистировал на операции, будучи студентом Калифорнийского университета в Сан-Диего, он уже знал, что нашел свое призвание. Он говорит: «Конечно, без страха не обходится, но имеет место и благоговейный трепет от того, что ты буквально находишься в чужой голове, а это вызывает одновременно и напряжение, и восторг». Для того, чтобы восхищаться природой мозга,…

6 привычек здорового мозга
794

6 привычек здорового мозга

Отношения между нашим мозгом, организмом и окружающим миром – очень сложные. Это настолько связано между собой, что все ваши действия (или бездействие) неизменно влияют на здоровье и психологическое благополучие. Отношения между нашим мозгом, организмом и окружающим миром – очень сложные. Это настолько связано между собой, что все ваши действия (или бездействие) неизменно влияют на здоровье…

9 типов боли, напрямую связанных с вашим психологическим состоянием
753

9 типов боли, напрямую связанных с вашим психологическим состоянием

Боль и напряженность в области шеи могут свидетельствовать о том, что вы никак не можете простить себя или других людей. 1. Головные боли Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса и испытываете внешнее давление, это может привести к сильным головным болям, и даже мигреням. Как избавиться от боли в таком случае? Выделите себе время, чтобы…

Авторские права © 2010-2020 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение

Adblock
detector