Мужчина

10 здоровых способов пережить трудные времена (уроки стоической философии)

Трудных времен и непростых ситуаций нельзя избежать, но с ними определенно можно справиться. Стоическая философия может очень вам помочь в этом, предоставив здоровые способы преодоления трудных времен. Поначалу это покажется сложным, но в итого вы научитесь гордо и легко справляться с любыми жизненными трудностями.

Для того, чтобы воспитать в себе эмоциональную стойкость и сократить риск развития в будущем серьезных эмоциональных проблем, необходимо научиться справляться со своими ежедневными проблемами, такими как переживания, трудности с самообладанием.

Древнегреческая философия стоиков основывается на развитии добродетели и силы характера с целью преодоления жизненных проблем. Больше всего стоики ценят спокойствие, храбрость и свободу. Поэтому далее в статье приведены примеры стратегий стоиков, которые зачастую во многом напоминают современную когнитивно-поведенческую терапию.

Итак, 10 здоровых способов пережить трудные времена:

1. Осознание ценности.

Осознание наших базовых ценностей и попытки жить в соответствии с ними может помочь нам обрести чувство направления и смысл в жизни. Жить полноценной жизнью и процветать означает найти свое уникальное и истинное призвание.

Ницше говорил: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

2. Мы ничего не контролируем полностью, за исключением своих добровольных действий и мыслей.

Стоицизм основывается на сосредоточенности своего внимания и усилий только на тех вещах, которые мы можем контролировать, и игнорировании всего остального. Знание того, что в данных обстоятельствах мы сделали все возможное, приводит к спокойному принятию любых событий.

Стоическое принятие в чем-то напоминает идею Ницше об Amor Fati – любви к судьбе. Это означает принимать жизнь во всей ее полноте.

3. Подход.

Как говорят стоики, «нас расстраивают не сами вещи, а суждения о них». Наша эмоциональная жизнь формируется нашими ценностями и суждениями. Но мы можем освободиться от негативных эмоций вроде гнева и ненависти, научившись правильно интерпретировать происходящее.

4. Остановиться и глубоко вдохнуть.

Сильные эмоции могут заставить нас забыть о существовании других точек зрения на ситуацию. Так, гнев это не что иное, как временное безумие с потенциально долгосрочными последствиями.

С течением времени любая эмоция теряет свою силу. Откладывая принятие решений на потом, мы тем самым избегаем превращения в жертву мгновенного реагирования на происходящее.

5. Когнитивное дистанцирование.

Когнитивное дистанцирование – это умение отделять свои оценочные суждения от фактов. Объективное описание событий является основой древней стоической психотерапии. Так, если вы заболели, не нужно думать: «Почему я? Это ужасно».

Объективная оценка реальности не дает эмоциям нас раздавить.

6. Делать из мухи слона.

Переживая, мы склонны переоценивать как вероятность, так и уровень угрозы или опасности. Если человек столкнулся с реальной проблемой, он зацикливается на своей неспособности справиться с ней и начинает чувствовать, что проблема выходит из-под контроля.

Отличным способом умиротворить разум здесь будет сознательно понизить воспринимаемый уровень угрозы, заменив фразу «Что если это произойдет?» на «Что я буду с этим делать?», «Ну и что, если это произойдет?» и «Это еще не конец света». Снизить уровень тревожности поможет отделение своих оценочных суждений от фактов.

7. Негативная визуализация.

Философы-стоики рекомендуют представлять себе ситуации, когда мы потеряли вещи, которые ценим. Это заставит нас ценить то, что у нас уже есть. Вместо того, чтобы желать того, чего у нас нет (принцип «чужая трава всегда зеленее»), необходимо научиться выражать признательность за вещи, которые у нас уже есть.

8. Контроль над нездоровыми желаниями.

Ключ к искоренению нездоровой привычки (например, переедания) заключается в том, чтобы определить ее еще на этапе зарождения, тем самым пресекая само появление проблемы. Французский писатель 16-го века Мишель де Монтень отмечал: «Младенчество всегда немощно и слабо. Мы должны следить за началом всех вещей. Опасности мы не видим из-за ее незначительности, но когда она станет серьезной, лекарства уже не найти».

Это требует постоянного самоконтроля, что особенно касается мониторинга на наличие любых искаженных мыслей, способных оправдать вредное желание (например, я уже давно не пил, это будет моя последняя рюмка, после чего я откажусь от алкоголя).

9. Повышение жизнестойкости (сопротивляемости).

Ницше сделал интересное замечание: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Эмоциональную боль можно расценивать как возможность повысить свою способность лучше справляться с любыми последующими страданиями.

Сенека как-то сказал, что оценить свою силу и ценность можно только испытав их на деле.

10. Избавление от чрезмерной привязанности к внешним факторам.

Привязанность предполагает, что вы цепляетесь за вещи или хотите, чтобы они происходили определенным образом. Зацикленность на вещах, особенно на себе – именно это и приводит к страданиям. Стоики были известны проповедованием безразличия по отношению к внешним вещам, похвале и критике со стороны окружающих.

Также, например, в «Книге о пути жизни» Лао-цзы говорится: «Если вы не придаете чему-то важности, то никогда ее и не потеряете».

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2020/11/10-zdorovyh-sposobov-perezhit-trudnye-vremena-uroki-stoicheskoj-filosofii/




'10 здоровых способов пережить трудные времена (уроки стоической философии)' Комментариев нет

Будьте первым, оставьте комментарий!

Что вы думаете об этом материале?

Ваши данные не будут переданы третьим лицам. Оставляя комметарий вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Авторские права © 2010-2020 Selfcreation.ru - Саморазвитие. Развитие личности |Личностный рост. Самопознание | Реклама на сайте | Карта сайта

Использование любых материалов с этого сайта должно сопровождаться обратными ссылками

Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам.

Политика конфиденциальностиПользовательское соглашение

Adblock
detector